瘦手臂的方法有哪些?这3个动作让你的手臂瘦下来
到了炎热的夏季,许多爱美人士开始因为手臂粗而感到特别的烦恼,甚至从不敢穿无袖的衣服。在减肥的同时,若能找到合适的瘦手臂方法就更好了。那么, 想要瘦手臂该怎么做呢?
哪些方法可以瘦手臂?
1、手臂上举运动
坐在瑜伽垫或者椅子上,腹部收紧,背部保持挺直的状态,手中握重量适中的物体,比如没有开口的矿泉水或者哑铃。然后两臂屈肘,手部与肩部同高,呼气的时候慢慢的举高双手,直到大臂贴近耳朵,呼气时慢慢的放下,呼气时再次举高双臂,在做这个运动的时候,双腿要并拢,与地面呈90度角,背部要保持挺直的状态,每组10~15个,一般一天做2~3组,则能够起到不错的瘦手臂效果。
2、俯身飞鸟动作
这个动作也具有不错的瘦手臂效果,既可以借助器械也可以自己进行。首先把两只脚分开,保持站立的姿势,两脚的距离要比肩部稍微宽一些,腿部微微的弯曲,上半身保持前倾,大约与地面保持平行,然后双手各握一只哑铃放在身体前面。然后依靠背部的力量将哑铃慢慢的举起,直到手臂伸直,手臂大约与地面平行即可,之后慢慢的恢复到起始动作。如果可以坚持当手臂达到平行点的时候,可以停顿3~5秒钟,产生的效果更加明显。
3、按摩
除了运动之外,局部按摩对于消除手臂赘肉也有一定的帮助。在按摩之前,首先要在手臂上涂抹上适合的减肥霜或者身体乳,避免在按摩的过程当中刮伤皮肤,然后通过由外向内画圈的方式进行按摩,可以提拉手臂的赘肉,也可以使手臂的皮肤更好的吸收减肥霜或者乳液,之后将手握拳,使用手指关节在手臂上左右上下的按摩,能够加速手臂脂肪的消耗,可以使用合适的按摩道具,效果会更加明显。
温馨提示
无论采取哪种方法瘦手臂都要量力而为,比如做手臂上举运动的时候,初期每组可以做8~10个,然后慢慢的增加数量,如果急于求成,则有可能会造成不良的后果,比如肌肉拉伤、过度疲劳等等,不但会影响减肥效果,还有可能会使减肥者出现不适感,从而影响对运动的热情。另外在做各种运动之前,还要事先做好热身运动,使全身的关节和肌肉能够更好的适应之后的运动和动作。
责任编辑:宋璟
-
世界视讯!315在即!汕头再现工人赤脚踩腌菜:工人边抽烟边干活
-
天天百事通!烟雨江湖冷月攻略门派任务_烟雨江湖冷月攻略
-
宋林静_说一说宋林静的简介 动态焦点
-
快看点丨留洋愿望又泡汤!国足C罗新赛季去向明了,加盟中超卫冕冠军!
-
男子腹胀查出结肠“早早癌”,医生提醒:筛查是预防肠癌最有效手段
-
百度闪付小程序在哪找(百度闪付小程序)
-
每日快讯!杭州灵活就业人员医保多少钱?
-
热推荐:数据恢复软件怎么注册登录账号?新手小伙伴看过来!
-
韩美启动大规模联合军演 民间团体集会抗议
-
宣告和发放现金股利的分录_宣告发放现金股利会计分录_世界热讯
-
环球快播:桃李杯古典独舞男_桃李杯古典独舞
-
全球热议:茉莉剪枝可以活吗_茉莉剪枝能不能活
-
【全球独家】2023天津红桥区流感疫苗接种地点+时间
-
41户河南省管企业前2个月营收超千亿、利润同比增长58.1%|当前信息
-
日本的套娃娃_日本进口性娃娃|环球今热点
-
即时看!白城市医保卡怎么查询缴费记录明细呢
-
【播资讯】京东云服务器推荐_京东云服务器
-
这些港星停更微博4年了,是都忘记密码了吗?|快资讯
-
杀死正义联盟版本应该要到2024年才能上映|新动态
-
当前观点:长春花可以剪枝吗 长春花能不能剪枝
-
逐梦前行 快讯
-
中国两会传递蓬勃“升”势-每日时讯
-
嚎啕大哭和嚎啕大哭的意思_嚎啕大哭还是号啕大哭 全球今亮点
-
热点!一体机打印机价格_一体机打印机
-
“北溪”将被封存?俄方:由全体股东决定
-
观速讯丨出海产业联盟上下游齐聚,共商大计以飨“全球胃口”
-
世界热讯:u呗上征信不_u呗上征信吗
-
心无旁骛的意思是什么 标准答案_心无旁骛的意思
-
环球快看:大鹏新片上映:一句话“杀死”一个女孩
-
新动态:庆典仪式
-
美图V7托尼洛·兰博基尼限量版闪亮登场 外观奢华 实力很强!|天天播资讯
-
10寸是多少厘米的宽和高_10寸是多少厘米 天天看热讯
-
江口拓也_说一说江口拓也的简介-信息
-
今日视点:云意电气董秘回复:项目进展的具体情况请关注公司在中国证监会指定创业板信息披露网址巨潮资讯网发布的公告
-
不能哭 环球资讯