经常失眠多梦怎么调理-热点在线

1、（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。

2、要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

(资料图片仅供参考)

3、（2） 要知道睡眠的规律。

4、睡眠是然的生理现象，有它己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

5、（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。

6、很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对己的身体健康产生不良影响。

7、经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。

8、这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

9、（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

10、建议可以使用德甫的怡郁桉茶。

11、益气安神。

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