全球今亮点!200米跑步技巧和动作要领_200米跑步技巧图解
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1、二百米属于短跑,运动量不大,但是强度非常大,鉴于此,跑二百米的时候应注意:一是必须做好充分的准备活动,一方面可以发挥出最好成绩,另一方面也可以防止运动损伤(肌肉拉伤);这样来做准备活动:比赛前半小时开始先慢跑800米,再压压腿、做做操、活动一下各关节等,然后做几次30-50米的加速跑,比赛前五分钟休息。
2、二是掌握好蹲踞式起跑动作,良好的开始是成功的一半,起跑也非常重要;三是掌握好弯道跑技术。
3、我们知道,跑二百米在四百米的场地上,首先是跑一个弯道,然后进入直道(弯道的距离长于直道的距离),因此弯道跑非常重要。
4、跑弯道跑的时候注意三个技术方面:身体向内倾斜;2、右臂摆动的幅度大于左臂;3、左脚用脚前掌的外侧着地,右脚用脚前掌的内侧着地;四是注意体力的分配,保持前、后半程的体力分配平均,最后30-50米全力冲刺。
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责任编辑:宋璟
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