郭碧婷产后复出被嘲“虎背熊腰、气质全无”：其实这才是生娃后的正常状态

原创 | 孕事

孕育一个宝宝成长，妈妈们要承受很多很多......

(资料图)

有孕吐的折磨，有便秘的崩溃，有睡不好的憔悴，还有身材走样的苦恼。

怀胎十月一朝分娩，几乎每个妈妈都会变胖，腰会变圆，手会变粗，脚会变肿....

这些变化本就会让人焦虑不已。

但有时候产后妈妈要承受的，不仅仅是怀孕本身带来的不适和焦虑，还有旁人的指指点点。

近日，生完二胎的郭碧婷首次复工拍摄广告，看了媒体发出来的图，孕事妈觉得生了两个宝宝，能有这样的状态真的非常不错。

但和很多明星妈妈一样，因为没有完全恢复到孕前，郭碧婷也被嘲：臂粗腰圆、虎背熊腰、气质全无。

甚至还有人说：果然女神也逃不过生娃发福的状态。

这些言辞，对一个产后妈妈来说真的太不友好。

要知道在3年生2胎的郭碧婷，几乎是停工在照顾着两个宝宝，妈妈是人，不是超人，她们顾好了家和宝宝，就没法好好顾自己。

产后状态没有那么完美，真的不应该成为她们被嘲笑的理由。

正如很多网友妈妈所说：这才是生娃后的正常状态，已经非常好了。

“对宝妈不要这么苛刻。”

“抱孩子本来就容易背厚、含胸，别对产后妈妈 那么严格。”

“普通人当了妈妈都会胖一点点，多接地气啊，不会制造身材焦虑。”

“生完孩子哺乳期就这样啊，他这也不算虎背熊腰吧，只不过比之前胖了一些。”

是啊，这就是生娃后的正常状态，那些生完就秒恢复的神仙体质，真的不是每个人都有。

①

哺乳期妈妈被丈夫吐槽背驼腿粗

玩笑话也会伤人心

因为产后身材被嘲笑的妈妈，郭碧婷不是第一个。

有位妈妈说：生完孩子胖了足足三十斤，老公开玩笑说我像头猪，虽是玩笑，但也够让人心酸的。

前两天孕事妈也刷到了一则视频，视频内容是：女子刚生完孩子还在哺乳期，被丈夫“嫌弃”背又驼、腿又粗。

妈妈怕女儿天天被说，也劝女儿减减肥：你让人家天天说，你不难受啊。

对此她表示：我现在一运动就腰疼，浑身疼。

虽说丈夫是玩笑话，但嘲讽的玩笑天天说，听者也会不开心。

这些不友好的评价，普通妈妈遇上过，明星妈妈更是逃不掉。

朱丹在二胎产后4个月晒出了自己的工作照，还没完全恢复的身材被网友喷的体无完肤：你真的还没瘦回去，开始健身吧，找个教练！

大多数人都在抨击她的身材，却很少有人去在意这样的朱丹，才刚生完孩子4个月，有这个状态已经相当不错。

戚薇在二胎产后5个月复工，因为孕期胖了50斤，所以她还没有那么快瘦下来。

考虑到网友对公众人物一直都要求很严格，为此戚薇自嘲：录节目时130斤的我，观感欠佳，各位海涵。

但因孕而胖的妈妈，无需像任何人道歉。

孕育、分娩会给妈妈们的身体带来很多很多变化和损伤，要完全恢复好，需要一段很长的时间。

在恢复期里，请温柔的对待每一位产后妈妈，夸奖的话可以脱口而出，嘲笑的话三思而后行。

②

生完孩子就好了

是对产后妈妈最大的谎言

我们常能听人说起：等生完就好了，生完就轻松了。

可事实是，产后的自我恢复和不分日夜的奶娃带娃生活，让每个妈妈都曾有过一段辛酸血泪史。

生完孩子后，明明宝宝已经出生，可产后很长一段时间，都还像怀孕5个月.....面对旁人的指指点点，真的很是无奈。

还记得之前水果姐晒出产后5天的照片，因为肚子还未恢复，被很多网友抨击：好惨，好恶心，这产后状态太糟糕了.....

可这就是大多数妈妈产后最真实的状态啊。

还有些妈妈，原本白皙光滑的肚子，几年甚至十几年，都布满纹路和沟壑........妊娠纹会随着时间淡化，但永远也无法完全消除。

一个喷嚏，一个大笑，可能就会导致漏尿的尴尬.........这些难言之隐有些妈妈甚至说都不曾说起，只能默默承受。

还有喂奶时的状况百出，乳腺炎，乳头皲裂，无休止的追奶，不分日夜的喂奶等等等等..........

可尽管产后的身体状况百出，妈妈们仍无暇顾及自己的身体，因为照顾一个新生宝宝，就要占据妈妈都有的精力。

有位妈妈说：生完孩子，到现在6年，没一个晚上是睡得踏实的，每天夜醒无数次，这样的睡眠质量，让身体变成，脾气变差，皮肤变差，即便队友给力，但孩子的事，基本都是当妈的要操心，什么产后漏尿，妊娠纹，产后肥胖，都只能随缘.......

她的经历并不是特例，几乎所有妈妈都是这样过来的。

张娜拉主演的《告白父母》里，有一个片段，讲的就是妈妈带娃的日常，这个片段，在孕事微博里曾引发了很多妈妈共鸣，阅读量超十万，尽管一个字幕也没有，但仍有很多妈妈感同身受。

要带娃才会发现，有时候连生个洗手间的时间没有。

好不容易哄孩子睡着了，可以坐下来吃口饭，饭刚到嘴边，孩子就醒了....就醒了......想安安静静的吃顿饭，基本看运气。

长时间单手抱娃，“妈妈手”就找上门来了，如果没人一起带孩子，连给手恢复的时间都没有。

宝宝半夜生病，哭闹起来妈妈整个人都慌了。

怀孕辛苦，分娩很痛，带娃的日子，更是无数个崩溃的日夜叠加，在这样的状态下，她们真的无瑕顾忌自己。

所以，别对产后妈妈太过严苛，女人为生育付出的代价很大，产后身材走样真的最正常不过。

③

产后5大后遗症

是真真实实存在的

孕育一个宝宝成长，真的需要付出很多。

要忍受怀胎十月的不适，要熬过一朝分娩的剧痛，还有很多很多的产后后遗症的折磨。

变胖、痔疮、漏尿、腰痛...等等等等。

孕事妈今天就来说一说产后最常见的5个后遗症，希望妈妈们能做好正确应对，少一些烦恼。

也希望旁人对生育能多一分了解，给产后妈妈更多一点尊重、认同和关怀。

第一：产后变胖

除了长胎不长肉的神仙孕妈，大多数孕妈妈在孕期都会变胖，少的2、30斤，多的5、60斤。

怀孕十月涨上去的体重，要瘦下来需要时间。

子宫需要6周的时间才能恢复到正常的大小，所以产后秒回到小蛮腰，几乎不可能。

腹部肌肉需要9个月的时间来伸展以适应一个足月的婴儿，产后要瘦下来也至少需要6-9个月的时间。

所以，别对产后妈妈的身材要求那么严格，产后妈妈要瘦身，也不要心急。

要安全健康的瘦下来，产后妈妈可以做下以下几点：

●坚持母乳喂养。母乳妈妈每天会多消耗300-500大卡，这等于消耗了一顿大餐的热量或进行了45-60分钟的中等强度的体育锻炼。

●保持适度运动。以减肥为目的的运动训练，建议顺产后2个月，剖腹产后3个月再开始，等到身体完全恢复，每周可以保持150分钟的运动，刚开始从轻度运动开始，再慢慢增加运动强度。

●不要各种浓汤大补。母乳妈妈真的不需要喝那么多的汤，猛灌汤水只会越吃越肥。

●吃水果和蔬菜。每天吃4-5份蔬菜，吃3三份水果。

●多喝水。每天至少喝8杯水，水能填饱肚子，还能加速身体的新陈代谢。

●等到宝宝两个月大时再调整饮食。等到母乳供应完整的建立，要调整饮食就不会影响奶水啦。

●分散卡路里摄入。不要吃2-3顿大餐，少吃多餐，中间再吃点零食，每天分散饮食。

●吃健康的零食。适量的水果、脱脂奶、一小杯酸奶、一小把坚果、一小碗馄饨等都可以，不要吃高糖高脂肪的甜品。

第二：产后漏尿

产后漏尿，真是会让人又尴尬又懊恼。

很多妈妈不敢大笑，生怕一笑就憋不住......尿。

不敢和朋友隔得太近聊天，担心味道会影响别人....

怕尴尬的事情发生，会尽量减少出门，闺蜜聚会不想去，公司聚餐不敢去........

漏尿，是盆底功能障碍（PFD）导致，而其中七成是因为生育导致，顺产和剖腹产妈妈都会遇上。

重视产后42天的康复检查，如果检查盆底肌有问题，要及时干预修复，产后半年内是治疗的黄金期。

如果只是轻微的问题，可以自己做一些日常生活的改变和一些运动来帮助骨盆底恢复。

●等到身体恢复就开始瘦身。多余的赘肉会给膀胱带来压力。

●定时排尿。不要等到憋不住了再去排尿，每两到三个小时去一次洗手间排尿。

●尽量避免便秘。这样大便就不会给你的膀胱带来额外的压力。

●每天至少喝八杯水。少喝水来控制小便只会让你更容易脱水和尿路感染。

●避免咖啡、柑橘类、西红柿、软饮料和酒精。所有这些都能刺激你的膀胱，使尿液更难控制。

●做凯格尔运动。可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌不少于 3 s，松弛休息 2～6 s，连续 15～30 min，每天 3 次；或每天做 150～200 次。持续 8 周以上或更长。

第三：产后脱发

产后2-6个月是脱发高峰期，产后脱发是一种正常的生理现象，是碰巧碰到了头发休止期，正常的，不会秃，也不是病。

产后脱发，激素的变化是主因，熬夜、营养没跟上、压力大也会导致脱发。

要拯救产后脱发，正确的方法是：

●勤洗头。定期轻柔的洗头，不要长时间不洗头，也不要洗的太勤快，3-7天洗一次都是比较合适的。

●注意饮食。在日常饮食中，多吃各种水果，蔬菜和富含蛋白质的食物，确保身体获得足够的营养。

●做好头皮护理。经常用木梳梳头或者用手指轻扣头皮，有助于头皮血液循环，有利于新发的生长。

●保持好的心情。放松心情，稳定自己的情绪，合理安排好作息时间，尽量保证睡眠时间充足。

第四：产后痔疮

产后痔疮，疼痛堪比生孩子，真的没有吓人啊。

对于产后痔疮，做好这几点，可以缓解疼痛：

●浸泡在温水中，可以缓解疼痛。试试坐浴，在马桶上放一个坐浴盆，每次排便后，试着坐浴20分钟。

●冰敷10-15分钟。敷上几分钟冰袋可以减少血液流动，从而缓解疼痛和刺激，每次10-15分钟，每天敷3-4次冰袋以消肿。

●用痔疮膏消炎。专门的痔疮膏可以缓解疼痛和不适，一定要遵医嘱正确的使用药物，特别是母乳妈妈，在用药时，一定要遵医嘱。

●坐在柔软的垫子上缓解疼痛。坐在橡胶垫子或枕头上更舒适。

●避免排便紧张。在排便时，在脚下放一个凳子，帮助减少压力，同时要预防便秘。

第五：产后腰痛

十个妈妈八个腰疼。

有位妈妈说：生完孩子8个月，每一天早晨醒来都会腰疼背疼，别人说我每天笑嘻嘻在享福，可我腰疼起来站着都费劲。

产后腰疼，真是只有经历过的人才能体会有多难受。

大多数产后腰痛是可以通过改变生活方式来缓解的：

●分娩后不要立即进行体育活动。尽量多休息，尤其是做过手术的人，产后肌肉和关节需要休息和恢复。

●月子里少抱一些宝宝。母乳喂养时也要减少过于弯腰的情况，很多妈妈表示月子里经常抱宝宝，真的会腰疼。

●当妈妈哺乳的时候，要有一个舒适的姿势。坐着喂奶的话，可以用枕头承托背部、前臂和婴儿，用搁脚凳来承托双脚。

●让老公按摩。按摩可以帮助缓解腰疼，如果老公不给力，就找专业的按摩，有规律的按摩有助于促进身体的血液循环，缓解肌肉疼痛。

●正确的抱起宝宝。妈妈要从抱起婴儿的时候，避免弯腰，应屈膝，腰背挺直。

●母乳喂养婴儿，应该转换不同的姿势。如横卧式，榄球式，摇篮式，侧卧式，来减轻对肌肉的压力。如有需要，你可以向医护人员咨询。

●给婴儿洗澡、换尿布的时候，妈妈应该保持上半身挺直，避免弯腰。

●产后保持正确体位。产后注意体位，产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，避免过度弯腰可减少腰痛。

要注意的是：如果腰疼伴随发烧、腰疼越来越严重等，要及时就医检查。

最后孕事妈希望：每一个经历了产后之痛的妈妈，都能被真心呵护，温柔以待！

最重要的是，无论女人因为生育变成了什么样，都不该是被嘲笑的理由，而应该是被赞扬的勋章。

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